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睡眠不足になると疲労が蓄積してしまうこともありますが体温調節機能も低下してしまうため、熱中症のリスクを高めるということがわかっています。体温調節ができないと体内に熱がこもってしまったり、自律神経の乱れによって発汗のコントロールも難しくなるためです。特に夏は暑さで眠りにくくなるため、睡眠不足になりやすい季節です。

夜こそ注意が必要「夜間熱中症」について

近年、寝ている間に発症する「夜間熱中症」にも対策するよう呼びかけが広まっています。「夜間熱中症」とはその名の通り夜間に発症する熱中症のことですが、なぜ涼しい夜間に熱中症になってしまうのか考えていきましょう。

日中の疲労の蓄積

日中に暑い中で過ごし体から塩分や水分が失われていると、夜間には体温調節機能が低下している状態です。1日がこれで終わる、と油断しがちですが、身体のダメージが最もピークな時間帯です。気を抜かずに、自分の体調の変化に気をつけてみましょう。

日中よりも暑くないという「油断」

夜間は昼間よりも暑さが和らぎ、暑さ対策を怠りがちです。日は沈んでいるのですが、昼間に家の壁や天井が温められて残った熱が元になり、室内を暑くしてしまうのです。またスノコの下に収納の付いているベッドなども日中にこもった熱が逃げにくく暑さの原因になります。夜間は防犯対策で締め切って過ごす家庭も多く自然の風も通らないため、で予想外に暑い環境ができてしまうのです。

寝ている間の脱水

熱中症対策でなくても、日中の６時間ほどあればその間に何度か水分補給はするものです。しかし、睡眠中の６時間は水分はなかなか補給されないのが現実です。寝ている間も呼吸や汗で体内の水分は発散されていき、冬でも一晩に200ML、熱帯夜では500MLもの水分が体から失われていくといわれます。寝ている間は体の水分は排出のみとなるため脱脂症になりやすいのです。